Ternyata Dengan Mengonsumsi Makanan Ini Dapat Menurunkan Kolesterol Jahat !!!!

Kolesterol merupakan penyebab seseorang mengalami serangan jantung, penyakit paling mematikan saat ini. Kolesterol jahat dapat dikendalikan dengan cara menjalankan pola hidup sehat dan rutin berolahraga. Salah satu menerapkan pola hidup sehat adalah dengan mengonsumsi makanan alami yang dapat menurunkan kolesterol. Ternyata makanan berkut terbukti ampuh mengurangi kadar kolesterol jahat.

Kolesterol dan Kebiasaan Buruk

Kolesterol merupakan sejenis lemak yang mampu memberikan kalori bagi tubuh. Akan tetapi kolesterol dibedakan menjadi 2, yakni kolesterol baik (Lemak HDL) dan kolesterol jahat (Lemak LDL). Kolesterol LDL merupakan penyebab seseorang mengalami serangan jantung maupun stroke, hal ini karena lemak LDL menyumbat peredaran darah yang mengganggu kinerja jantung dan otak. Sementara lemak HDL berfungsi untuk menghancurkan kolesterol jahat (LDL). Sebenarnya tubuh kita lebih membutuhkan kolesterol baik, akan tetapi tubuh kita tidak mampu membuatnya sendiri.

Masalah kolesterol berlebih sering dialami bagi orang yang malas berolahraga serta terlalu sering mengonsumsi makanan junk food. Jenis makanan inilah yang menyumbang kolesterol jahat terbanyak dalam tubuh. Akibatnya, kolesterol yang berlebihan lama-kelamaan dapat menghambat aliran darah menuju jantung atau otak.

Penyakit paling mematikan itu bahkan mengalami kenaikan di setiap tahun, hal ini disebabkan meningkatnya kebiasaan buruk masyarakat. Oleh karena itulah dibutuhkan obat penurun kolesterol supaya kolesterol dapat dikendalikan. Namun hampir semua obat penurun kolesterol mengandung bahan kimia yang menganggu kerja ginjal nantinya dan berpengaruh terhadap organ lainnya. Daripada menggunakan bahan kimia, lebih baik kita mengonsumsi makanan alami yang berkhasiat dalam menurunkan kolesterol jahat. Apa sajakah makanan itu ?? Berikut makanan alami penurun kolesterol.....

1. Gandum

Gandum terbukti mampu menurunkan kolesterol jahat. Masih keluarga padi-padian, gandum dinilai lebih sehat daripada nasi putih karena kaya nutrisi, vitamin B, vitamin E, karbohidrat kompleks dan serat yang tidak Anda jumpai pada nasi. Dengan rutin mengonsumsi gandum, dapat menurunkan kolesterol berlebih. Menurut pakar gizi menyebutkan bahwa sarapan dengan gandum dapat menghindarkan diri dari resiko penyakit jantung sebesar 40%.

2. Kacang Kedelai dan Jenis Kacang Lainnya

Kacang kedelai sering dijumpai pada produk olahan tempe, tahu, susu hingga tepung. Namun perlu diingat bahwa mengonsumsi produk olahan kacang kedelai memberikan Anda perlindungan dari kolesterol berlebih. Hal ini mengingat kacang-kacangan mengandung isoflavon yang baik menurunkan kolesterol jahat. Keluarga kacang-kacangan seperti : kacang hijau, kacang merah, buncis, kacang panjang, dan lainnya ternyata mampu mengurangi kolesterol sebanyak 10%.

Akan tetapi, jika Anda salah mengolah produk kacang-kacangan, justru dapat meningkatkan kolesterol. Misalnya dengan menggoreng tempe/tahu dengan minyak goreng berlebih, padahal dalam minyak goreng terkandung lemak tinggi yang berakibat pada meningkatnya kolesterol jahat. Maka dari itu, gunakan minyak goreng yang rendah kalori, seperti olive oil, atau minyak kelapa ketika memasak.

3. Alpukat

Kandungan flavanoid dan lemak HDL yang tinggi membuat buah ini menjadi cara alami menurunkan kolesterol jahat. Dalam satu buah alpukat terkandungan 30 gram lemak HDL yang merupakan kebutuhan lemak HDL perharinya.

Ketika mengonsumsi buah alpukat, disarankan untuk mengonsumsi sayur atau buah lainnya. Hal ini disebabkan karena buah ini mengandung kalori cukup tinggi, yakni sekitar 300 kalori/buah dan kebutuhan harian kalori sebesar 1800 kalori/hari.

4. Bawang Putih

Bawang putih dipercaya mampu menurunkan kolesterol sampai 15%. Selain dapat menurunkan kolesterol, bawang putih juga dapat digunakan untuk menurunkan tekanan darah, maag, menghangatkan tubuh hingga melindungi tubuh dari infeksi.

Dalam penelitian terakhir mengungkapkan bahwa bawang putih terbukti menurunkan kolesterol yang menempel pada dinding pembuluh darah karena mengandung senyawa tertentu yang belum diketahui. Namun kabar menggembirakan ini membuat orang semakin sering menambahkan bawang putih ke dalam masakan.

5. Teh

Minuman yang sering Anda jumpai ini termasuk jenis minuman yang dapat menurunkan kolesterol karena mengandung antioksidan yang baik untuk kesehatan jantung serta mampu “merontokkan” kolesterol yang menempel di pembuluh darah.

Selain kaya kandungan antioksidan, teh juga mengandung flavanoid yang berfungsi mencegah lemak LDL menumpuk di pembuluh darah. Konsumsi minimal segelas air teh dapat mengurangi resiko terkena penyakit kardiovaskular.

6. Coklat

Siapa yang tidak menyukai makanan ini ??? Hampir semua orang suka dengan coklat, dalam penelitian terakhir mengungkapkan bahwa coklat ternyata sangat baik untuk penderita kardiovaskular. Hal ini disebabkan coklat mengandung asam lemak HDL tinggi yang mampu “menumpas” lemak LDL dalam tubuh dan memberikan perlindungan bagi jantung. Pilihlah coklat hitam dan memiliki rasa agak pahit karena mengandung lemak HDL, antioksidan dan flavanoid dalam jumlah yang banyak.

Walaupun berkhasiat dalam menurunkan kolesterol, konsumsi coklat hendaknya dibatasi karena apabila terlalu sering mengonsumsi coklat dapat menyebabkan seseorang terkena diabetes, mengingat kandungan kalori pada coklat lumayan tinggi.

Itulah beberapa makanan alami yang terbukti ampuh dalam menurunkan kolesterol jahat. Melakukan pola hidup sehat dan rutin berolahraga akan mengurangi kolesterol lebih banyak lagi. Jadi Anda jangan sampai malas berolahraga ya.....

Ternyata Dengan Mengonsumsi Makanan Ini Dapat Menurunkan Kolesterol Jahat !!!!