Kesalahan Fatal Setelah Berolahraga

Berolahraga merupakan sebuah aktivitas fisik yang menuntut kita untuk menggerakkan tubuh. Manfaat dari olahraga sangat banyak di antaranya mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, terhindar dari penyakit, hingga memiliki jiwa dan raga yang sehat.

Untuk kamu yang hobi berolahraga sebaiknya bacalah artikel ini mengenai beberapa kesalahan sepele setelah berolahraga, mengingat masih banyak kesalahan yang sering dilakukan. Apa sajakah itu ?? Berikut informasinya !!!

1.) Tidak Sempat Pendinginan Setelah Berolahraga

Mungkin kamu termasuk orang yang tak punya cukup waktu setelah berolahraga hingga melupakan fase pendinginan. Dalam ilmu kesehatan, fase pendinginan ini sangat penting karena untuk menghindari dari cedera atau kram otot.

Bahkan atlet-atlet diwajibkan untuk melakukan fase pendinginan setelah fase pemanasan. Di fase pendinginan hanya melakukan gerakan melambat dan mudah dilakukan.

2.) Kaki-Kaki Ditekuk

Untuk kamu yang gemar jogging di pagi hari, apakah setelah jogging secara tidak sadar kamu menekukkan kaki ??? Jika iya sebaiknya jangan melakukannya lagi, hal ini karena sesudah berolahraga pembuluh darah di sekitar bawah lutut akan terbuka lebar dan memungkinkan aliran darah secara cepat.

Apabila lutut atau bagian kaki ditekuk dapat menghambat aliran darah. Darah yang terhambat menyebabkan resiko pembuluh darah pecah. Faktanya kesalahan sepele ini masih sering kita lakukan.

3.) Minum Es

Minum es setelah beraktivitas memang menyegarkan, masih banyak di antara kita yang selalu memesan es setelah olahraga “yang katanya” dapat mendinginkan suhu tubuh yang sebelumnya panas.

Akan tetapi terdapat bahaya tersembunyi dibalik minum es sesudah berolahraga. Suhu tubuh manusia akan meningkat ketika berolahraga dan setelah berolahraga suhu tubuh masih dalam kondisi panas.

Apabila suhu yang masih tinggi dicampurkan dengan suhu rendah (es) dapat menyebabkan kerusakan organ. Dalam sebuah percobaan membuktikan ketika air panas dicampur air dingin akan menyebabkan gelas mengalami keretakan. Bayangkan jika terjadi pada manusia, pasti dapat mengganggu fungsi organ lambung untuk mencerna makanan.

4.) Jarang Minum Air Putih

Air putih sangat dibutuhkan ketika beraktivitas mengingat ketika manusia beraktivitas, ada beberapa cairan tubuh ikut keluar melalui keringat. Dan cara untuk menormalkan kadar cairan tubuh manusia adalah dengan mengonsumsi air putih.

Setelah berolahraga sebaiknya segera minum beberapa gelas air putih untuk mengembalikan cairan tubuh dan mencegah dehidrasi.

5.) Minum Sirup

Minuman berwarna dan memiliki rasa tertentu ternyata tidak baik bagi seseorang yang baru berolahraga. Tubuh mengalami kekurangan cairan setelah berolahraga, sementara minuman sirup atau sejenisnya tidak mampu memenuhi cairan tubuh.

Sehingga resiko terkena dehidrasi semakin tinggi. Selain itu, konsumsi minuman berwarna setelah berolahraga juga memperburuk organ ginjal.

Itulah beberapa kesalahan fatal setelah berolahraga. Walaupun terdengar sepele, akan tetapi dampak yang ditimbulkan cukup berbahaya juga apabila selalu dilakukan.