Cara Jitu Dan Efektif Mencegah Penyakit Jantung

Mencegah Penyakit Jantung ~ Penyakit jantung merupakan salah satu dari lima penyakit mematikan di dunia. Faktor gaya hidup, malas berolahraga dan riwayat keluarga menjadi penyebab utama seseorang terkena penyakit jantung. Sampai saat ini, belum ada satu pun obat yang mampu menyembuhkan penyakit ini. Maka dari itulah, mencegah datangnya penyakit jantung lebih utama daripada mengobatinya.

Berdasarkan data dari Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) mengungkapkan bahwa angka penderita penyakit jantung terus mengalami peningkatan setiap tahunnya. Pada tahun 2008 , jumlah penderita penyakit jantung berada di kisaran 7,25 juta.

Bila dipresentasikan, di tahun tersebut jumlah kematian yang disebabkan oleh penyakit jantung mencapai 12,8%. Sementara di tahun 2015, jumlah penderita penyakit jantung sudah mencapai 20 juta jiwa.

Penyakit Jantung, Si Pembunuh Nomor Satu Di Dunia

Tentu persoalan ini perlu diselesaikan guna menghindarkan diri dari penyakit berbahaya. Penyakit jantung disebabkan oleh faktor keturunan, lingkungan yang buruk, gaya hidup dan pola makan yang salah serta malas berolahraga.

Sementara itu, gejala awal seseorang terkena penyakit jantung antara lain :

1.) Nyeri dada bagian kiri
2.) Sesak nafas
3.) Mudah kelelahan tanpa sebab
4.) Batuk berdahak disertai darah
5.) Sering mual
6.) Mudah Cemas
7.) Terjadu Pembengkakan
8.) Keluar keringat dalam jumlah banyak tanpa melakukan kegiatan fisik
9.) Sering pingsan mendadak
10.) Sakit di bagian kepala yang terkena cahaya matahari

Biasanya penyakit ini dialami orang yang sudah lanjut usia mengingat pada masa tua, organ-organ di dalam tubuh mengalami penurunan fungsi salah satunya adalah penurunan fungsi jantung untuk memompa darah.

Namun jangan salah, Anda yang masih usia belia pun bisa saja terserang penyakit jantung apabila tidak menerapkan pola hidup sehat dan olahraga teratur.

Mencegah penyakit jantung dapat dimulai dari sekarang dengan menerapkan kebiasaan di bawah ini :

1.) Menerapkan Pola Hidup yang Sehat

Menerapkan pola hidup sehat diawali dengan pemilihan makanan yang mengandung gizi tinggi serta bagus untuk kesehatan jantung.

Makanan tinggi serat sangat baik untuk Anda yang ingin terhindar dari penyakit berbahaya ini, karena pada makanan berserat terdapat senyawa yang mampu menetralisir kolesterol jahat yang mengendap di sekitar jantung.

2.) Kendalikan Stress Anda

Stress bisa disebabkan berbagai hal seperti beban pekerjaan maupun hidup. Ketika Anda tidak mampu mengendalikan stress Anda, semakin besar kemungkinan Anda terkena penyakit jantung.

Tinggalkan sejenak urusan yang membuat Anda stress dengan cara bermain game, berbincang dengan teman, atau relaksasi sejenak dengan minum teh karena teh mengandung senyawa yang mampu menenangkan pikiran seseorang, sehingga stress pun dapat dikendalikan.

3.) Tidur Cukup dan Olahraga Teratur

Manusia pada umumnya memerlukan waktu sekitar 9 jam untuk beristirahat. Jika jam untuk tidur berkurang akan mengganggu kinerja organ pada manusia.

Salah satunya adalah organ jantung yang dipaksa bekerja lebih ekstra saat Anda begadang. Oleh karena itu, tidur cukup akan membantu jantung memompa darah secara pelan-pelan.

Sementara itu, berolahraga juga baik untuk mencegah penyakit jantung karena berolahraga mampu membakar lemak yang merupakan penyebab penyakit jantung.

Dalam studi yang dilakukan oleh Universitas Havard mengatakan jika 7000 wanita yang mengikuti tes tidur kurang dari 7 jam memiliki resiko terkena penyakit jantung lebih tinggi dibandingkan dengan wanita yang tidur cukup, minimal 9 jam setiap malam.

Dari penelitian tersebut didapat bahwa wanita yang tidur kurang dari 7 jam mengalami peningkatan tekanan darah, tingkat stress, dan pengaruh gula dalam tubuh.

4.) Hindari Kebiasaan Buruk

Kebiasaan buruk seperti merokok dan mengonsumsi minuman beralkhohol atau makanan junk food sebaiknya mulai ditinggalkan dari sekarang. Karena dari hasil penelitian terakhir mengungkapkan bahwa rokok dan minuman beralkhohol dapat menjadi racun dalam tubuh apabila dikonsumsi secara berlebihan.

Bagi Anda yang keberatan meninggalkan kebiasaan merokok, mulailah mengurangi jumlah rokok dalam sehari dan usahakan untuk mengurangi jumlah rokok setiap hari supaya bisa berhenti merokok.

Itulah cara jitu dan efektif mencegah penyakit jantung. Jantung merupakan organ vital kita yang sebaiknya kita. Penyebab penyakit jantung peda umumnya disebabkan oleh gaya hidup tidak sehat dan malas berolahraga, dan penyakit ini tidak mengenal usia seseorang, berarti semua orang termasuk Anda yang masih muda bisa mengalami penyakit jantung. Menerapkan pola hidup yang sehat sejak dini dapat mencegah datangnya penyakit jantung.

Cara Jitu Dan Efektif Mencegah Penyakit Jantung