Mencari Sumber Vitamin C Tertinggi, Buah Apa Ya ??
Sumber Vitamin C Tertinggi ~ Kebutuhan akan vitamin C seakan
menjadi kebutuhan mendasar bagi Anda yang sedang menjalankan aktivitas
sehari-hari. Kendati kebutuhan vitamin C tergolong sedikit, namun jika Anda kekurangan vitamin C
dapat menyebabkan tubuh mudah terserang penyakit. Maka dari itu, konsumsilah
buah-buahan yang mengandung vitamin C secara rutin agar dapat memberikan
perlindungan bagi tubuh. Pasalnya dalam vitamin C terdapat Antioksidan yang
mampu memperkuat sistem kekebalan tubuh, sehingga tubuh Anda bisa kebal dari
virus penyebab penyakit. Lalu, buah apakah yang memiliki kandungan vitamin C
yang cukup tinggi ??? Pencarian sumber vitamin C terbaik dimulai dari sini !!!
Seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya, kebutuhan vitamin
C terbilang kecil. Pada kondisi normal (sehat), tubuh Anda hanya membutuhkan
asupan vitamin C sekitar 45mg/hari, kebutuhan tersebut untuk Anda yang masih
berusia 19-30 tahun dan dapat dipengaruhi beberapa faktor salah satunya lingkungan.
Kebutuhan akan vitamin C sedikit berbeda tatkala Anda tengah
melakukan aktivitas di luar rumah. Ketika tubuh Anda terpapar polusi, debu atau
sinar Ultra Violet matahari maka kebutuhan vitaminC akan meningkat dari
biasanya.
Keadaan serupa juga akan terjadi ketika Anda dilanda stress,
kurang tidur, terlalu banyak beraktivitas, atau dalam masa penyembuhan
penyakit,,, kebutuhan vitamin C dapat meningkat dari keadaan normal.
Khusus untuk ibu hamil, jangan lupa untuk mengonsumsi buah
kaya vitamin C mengingat kebutuhan vitamin C sangat dibutuhkan untuk
perkembangan janin. Pada saat mengandung, kebutuhan vitamin C bisa mencapai
60mg/hari, terlebih untuk ibu yang sedang menyusui bisa lebih meningkat lagi.
Vitamin C ternyata sangat dibutuhkan oleh tubuh, yakni
sebagai Antioksidan. Antioksidan pada vitamin C berkhasiat untuk mencegah
kerusakan sel-sel, protein dan lemak yang diakibatkan oleh polusi atau paparan
radiasi sinar UV. Tak hanya itu, vitamin C juga mampu memperkuat sistem imun
sehingga dapat mencegah penyakit atau mempercepat proses penyembuhan.
Oleh karena itu, sering-seringlah makan buah dengan
kandungan vitamin C agar terhindar dari penyakit. Akan tetapi, makanan/buah apa
saja yang mengandung vitamin C tertinggi ???
Mungkin sebagian dari kita menganggap buah jeruk termasuk
buah dengan kandungan vitamin C tertinggi, namun hal itu tidak benar. Hal ini
karena berdasarkan hasil riset terbaru menyebutkan jika kandungan vitamin C
pada buah kiwi tergolong tinggi dibandingkan dengan jeruk atau buah lainnya.
Kandungan vitamin C-nya yang tinggi serta mudah diserap tubuh membuat buah kiwi
mulai dikonsumsi masyarakat.
Inilah buah yang mengandung vitamin C tertinggi,,, yakni buah Kiwi |
Buah yang asalnya dari China, bernama Chinese Goosberry ini
sering disebut-sebut sebagai healtyfood (makanan sehat) dengan khasiatnya yang
melimpah di dalamnya. Selain kaya vitamin C, buah kiwi juga terdapat kandungan
serat, asam folat, vitamin E, potasium, lutein dan magnesium yang tinggi pula.
Penelitian terakhir mengatakan kandungan vitamin C pada kiwi bahkan lebih baik
dan lebih banyak daripada buah jeruk.
Berikut daftar buah yang mengandung vitamin C terbaik
(berdasarkan data yang diperoleh dari USDA Nutrient ; 2010) di antaranya ......
1.) Kiwi Gold => Sering disebut kiwi emas, kiwi ini
mengandung viamin C sekitar 105,4 mg/100gram
2.) Kiwi Hijau => Masih dari keluarga sama, yakni
keluarga kiwi namun buah kiwi hijau menempati posisi kedua sebagai buah
penghasil vitamin C terbaik. Pada satu buah kiwi hijau terkandung setidaknya
92,7 mg/100 gram vitamin C dan beberapa kandungan lainnya yang dibutuhkan tubuh
3.) Lengkeng => Buah yang mudah ditemukan ini juga
termasuk buah dengan kandungan vitamin C-nya yang cukup tinggi. Bukan tanpa
sebab, hal ini didapat dari penelitian terakhir yang menyebut buah lengkeng
atau kelengkeng terkandung vitamin C sebesar 84 mg/100 gr
4.) Pepaya => Buah nikmat ini menempati posisi kelima
dengan menghasilkan vitamin C sekitar 61,8 mg/100 gr. Selain mudah didapat dan
berkhasiat, buah ini juga sering dikonsumsi anak-anak hingga dewasa.
5.) Jeruk => Informasi mengenai Jeruk sebagai buah yang
mengandung vitamin C tertinggi saat ini ternyata salah. Pasalnya dari hasil
penelitian, jeruk hanya mengandung vitamin C sebesar 53,2 mg/100 gr saja.
6.) Mangga => buah mangga mengandung vitamin C yang
lumayan tinggi, yakni sekitar 27,7 mg untuk 100 gr
7.) Nanas => buah yang berwarna kuning ini jelas
mengandung vitamin C yang cukup tinggi, namun masih kalah dengan kandungan
vitamin C pada buah Kiwi. Buah nanas mengandung vitamin C sekitar 16,9 mg/100
gr
8.) Pisang => buah pisang mengandung setidaknya 8,7 mg
untuk 100 gr vitamin C nya
9.) Apel => buah apel menempati posisi terakhir dengan
kandungan vitamin C nya sebesar 4,6 mg/100 gr
Itulah beberapa buah dengan kandungan vitamin C terbaik,
ternyata Jeruk bukanlah buah yang mengandung vitamin C yang cukup tinggi
setelah membaca artikel ini, melainkan buah Kiwi. Tentu, asupan vitamin C sangan
dibutuhkan bagi tubuh walaupun sedikit tapi berpengaruh terhadap kondisi Anda.
Baca juga artikel ini :
- Makan Mie Dan Nasi Bersamaan, Berbahayakah ???
- 10 Manfaat Air Kelapa Bagi Kesehatan Tubuh
- Makanan Ajaib Penurun Gula Darah Manusia
- 15 Makanan Sehat Untuk Menjaga Kesehatan Jantung
0 Komentar
Berkomentarlah secara sopan dan santun di sini 😇