Mencari Sumber Vitamin C Tertinggi, Buah Apa Ya ??

Sumber Vitamin C Tertinggi ~ Kebutuhan akan vitamin C seakan menjadi kebutuhan mendasar bagi Anda yang sedang menjalankan aktivitas sehari-hari. Kendati kebutuhan vitamin C tergolong sedikit, namun jika Anda kekurangan vitamin C dapat menyebabkan tubuh mudah terserang penyakit. Maka dari itu, konsumsilah buah-buahan yang mengandung vitamin C secara rutin agar dapat memberikan perlindungan bagi tubuh. Pasalnya dalam vitamin C terdapat Antioksidan yang mampu memperkuat sistem kekebalan tubuh, sehingga tubuh Anda bisa kebal dari virus penyebab penyakit. Lalu, buah apakah yang memiliki kandungan vitamin C yang cukup tinggi ??? Pencarian sumber vitamin C terbaik dimulai dari sini !!!

Seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya, kebutuhan vitamin C terbilang kecil. Pada kondisi normal (sehat), tubuh Anda hanya membutuhkan asupan vitamin C sekitar 45mg/hari, kebutuhan tersebut untuk Anda yang masih berusia 19-30 tahun dan dapat dipengaruhi beberapa faktor salah satunya lingkungan.

Kebutuhan akan vitamin C sedikit berbeda tatkala Anda tengah melakukan aktivitas di luar rumah. Ketika tubuh Anda terpapar polusi, debu atau sinar Ultra Violet matahari maka kebutuhan vitaminC akan meningkat dari biasanya.

Keadaan serupa juga akan terjadi ketika Anda dilanda stress, kurang tidur, terlalu banyak beraktivitas, atau dalam masa penyembuhan penyakit,,, kebutuhan vitamin C dapat meningkat dari keadaan normal.

Khusus untuk ibu hamil, jangan lupa untuk mengonsumsi buah kaya vitamin C mengingat kebutuhan vitamin C sangat dibutuhkan untuk perkembangan janin. Pada saat mengandung, kebutuhan vitamin C bisa mencapai 60mg/hari, terlebih untuk ibu yang sedang menyusui bisa lebih meningkat lagi.

Vitamin C ternyata sangat dibutuhkan oleh tubuh, yakni sebagai Antioksidan. Antioksidan pada vitamin C berkhasiat untuk mencegah kerusakan sel-sel, protein dan lemak yang diakibatkan oleh polusi atau paparan radiasi sinar UV. Tak hanya itu, vitamin C juga mampu memperkuat sistem imun sehingga dapat mencegah penyakit atau mempercepat proses penyembuhan.

Oleh karena itu, sering-seringlah makan buah dengan kandungan vitamin C agar terhindar dari penyakit. Akan tetapi, makanan/buah apa saja yang mengandung vitamin C tertinggi ???

Mungkin sebagian dari kita menganggap buah jeruk termasuk buah dengan kandungan vitamin C tertinggi, namun hal itu tidak benar. Hal ini karena berdasarkan hasil riset terbaru menyebutkan jika kandungan vitamin C pada buah kiwi tergolong tinggi dibandingkan dengan jeruk atau buah lainnya. Kandungan vitamin C-nya yang tinggi serta mudah diserap tubuh membuat buah kiwi mulai dikonsumsi masyarakat.

Buah kiwi, buah dengan kandungan vitamin C yang cukup tinggi

Inilah buah yang mengandung vitamin C tertinggi,,, yakni buah Kiwi

Buah yang asalnya dari China, bernama Chinese Goosberry ini sering disebut-sebut sebagai healtyfood (makanan sehat) dengan khasiatnya yang melimpah di dalamnya. Selain kaya vitamin C, buah kiwi juga terdapat kandungan serat, asam folat, vitamin E, potasium, lutein dan magnesium yang tinggi pula. Penelitian terakhir mengatakan kandungan vitamin C pada kiwi bahkan lebih baik dan lebih banyak daripada buah jeruk.

Berikut daftar buah yang mengandung vitamin C terbaik (berdasarkan data yang diperoleh dari USDA Nutrient ; 2010) di antaranya ......

1.) Kiwi Gold => Sering disebut kiwi emas, kiwi ini mengandung viamin C sekitar 105,4 mg/100gram

2.) Kiwi Hijau => Masih dari keluarga sama, yakni keluarga kiwi namun buah kiwi hijau menempati posisi kedua sebagai buah penghasil vitamin C terbaik. Pada satu buah kiwi hijau terkandung setidaknya 92,7 mg/100 gram vitamin C dan beberapa kandungan lainnya yang dibutuhkan tubuh

3.) Lengkeng => Buah yang mudah ditemukan ini juga termasuk buah dengan kandungan vitamin C-nya yang cukup tinggi. Bukan tanpa sebab, hal ini didapat dari penelitian terakhir yang menyebut buah lengkeng atau kelengkeng terkandung vitamin C sebesar 84 mg/100 gr

4.) Pepaya => Buah nikmat ini menempati posisi kelima dengan menghasilkan vitamin C sekitar 61,8 mg/100 gr. Selain mudah didapat dan berkhasiat, buah ini juga sering dikonsumsi anak-anak hingga dewasa.

5.) Jeruk => Informasi mengenai Jeruk sebagai buah yang mengandung vitamin C tertinggi saat ini ternyata salah. Pasalnya dari hasil penelitian, jeruk hanya mengandung vitamin C sebesar 53,2 mg/100 gr saja.

6.) Mangga => buah mangga mengandung vitamin C yang lumayan tinggi, yakni sekitar 27,7 mg untuk 100 gr

7.) Nanas => buah yang berwarna kuning ini jelas mengandung vitamin C yang cukup tinggi, namun masih kalah dengan kandungan vitamin C pada buah Kiwi. Buah nanas mengandung vitamin C sekitar 16,9 mg/100 gr

8.) Pisang => buah pisang mengandung setidaknya 8,7 mg untuk 100 gr vitamin C nya

9.) Apel => buah apel menempati posisi terakhir dengan kandungan vitamin C nya sebesar 4,6 mg/100 gr

Itulah beberapa buah dengan kandungan vitamin C terbaik, ternyata Jeruk bukanlah buah yang mengandung vitamin C yang cukup tinggi setelah membaca artikel ini, melainkan buah Kiwi. Tentu, asupan vitamin C sangan dibutuhkan bagi tubuh walaupun sedikit tapi berpengaruh terhadap kondisi Anda.