Tips Sederhana Mengurangi Stress Berlebih yang Bisa Anda Terapkan !!!!

Penulis : Fauzan Muhammad,

Pekerjaan yang menumpuk dan tak selesai tepat waktu kerap membuat kita mengalami stress berat. Padahal stress sendiri berbahaya apabila kita tidak mampu mengendalikannya. Dilansir dari media kesehatan, menyebut seseorang yang mengalami stress berlebih lebih berpotensi terkena stroke ringan dan akan mengganggu proses metabolisme dalam tubuh. Untuk itu, dengan mengendalikan stress akan menghindarkan diri dari penyakit mematikan tersebut.

Kondisi stress muncul ketika Anda memiliki segudang masalah, entah itu dari karir, kehidupan sampai percintaan Anda. Stress sendiri dapat dikenali melalui perubahan mood dan perilaku seseorang. Peneliti mengatakan stress akan memicu organ lain tidak mampu bekerja secara optimal, sebut saja organ pencernaan, organ jantung, organ hati dan masih banyak lagi. Akibatnya, stress dapat menimbulkan gangguan lain seperti kenaikan tekanan darah, insomnia, sakit perut dan kepala. Oleh karena itulah mnegndalikan stress sangat dibutuhkan khususnya bagi Anda yang dihadapkan masalah banyak.

Lalu bagaimanakah cara mengurangi stress berlebih ??? Berikut tipsnya :

1.) Minum Teh

Teh sangat dianjurkan bagi orang yang tak mampu mengendalikan stress dengan baik. Kandungan aktif pada teh akan memberikan efek tenang. Selain itu, menghirup aroma teh juga mampu mengingkatkan mood seseorang dan akhirnya mampu mengendalikan stressnya. Teh sendiri memiliki banyak jenis, sebut saja teh hijau, teh oolong, teh hitam dan masih banyak lagi.

2.) Membaca

Berdasarkan penelitian terakhir dari University of Sussex di Inggris menyatakan bahwa membaca ternyata mampu mengurangi stress berlebih sampai 68%. Dr. David Leuwis selaku ahli syaraf mengatakan jika partisipan yang membaca selama 6 menit, denyut jantungnya mulai melambat dan ketegangan otot berkurang. Hal ini mengindikasi partisipan tersebut dalam kondisi rileks.

3.) Memotret Pemandangan

Penelitian yang dilakukan oleh Journal of Personality adn Social Psychology menunjukkan adanya perubahan mood ketika seseorang memotret objek. Sebelumnnya orang mengalami stress berat namun dengan memotret objek sekitar, kondisinya menunjukkan rileks dan mampu menjadi penglaman menarik baginya. Anda pun juga boleh mempraktekkannya ketika dilanda stress dengan mengambil foto apapun dan potret gambar dengan sebaik mungkin karena hasil yang bagus akan membuat mood Anda senang dan akhirnya stress pun dapat dikurangi.

4.) Bermain Game

Apakah ada hubungannya antara main game dengan mengendalikan stress ?? Ternyata sangat berhubungan, pernyataan ini disampaikan melalui sebuah penelitian yang menyebut bermain game akan mengajak pemainnya untuk mengikuti alur cerita permainannya, sehingga seseorang akan sejenak meninggalkan masalahnya dan beralih ke dunia game. Cara ini terbilang menyenangkan karena stress kita teralihkan dengan memainkan game.

Itulah beberapa tips sederhana yang bisa Anda terapkan untuk mengontrol tingkat stress Anda. Mulailah berfikir positif mengenai masalah dan kendalikan stress Anda dari sekarang untuk terhindar dari penyakit mematikan, seperti stroke.