Kebiasaan Makan yang Harus Dihindari Secepatnya

Makan merupakan salah satu kebutuhan setiap orang, tanpa makan kita tidak akan mendapatkan tenaga untuk beraktivitas. Jenis dari makanan itu sendiri sangat beragam, maka tak heran ada berbagai cara untuk menyantap makanan. Namun yang perlu Anda ketahui adalah masih banyak di antara kita yang salah paham mengenai makanan yang melahirkan kebiasaan buruk.

Kebiasaan buruk ketika makan bisa berdampak terhadap kesehatan. Lalu apa saja sih kebiasaan makan yang sebaiknya Anda hindari segera ?? Berikut infonya

1.) Makan Terlalu Cepat

Entah ini ketidaksengajaan atau tidak, yang jelas makan terlalu cepat juga termasuk kebiasaan yang harus segera Anda tinggalkan. Mengingat dari penelitian terakhir di Jepang menyebut, seseorang yang makan membutuhkan waktu kurang dari 10 menit, maka berpotensi terkena obesitas atau kegemukan. Penelitian yang melibatkan banyak responden ini menyajikan hasil yang mengejutkan.

2.) Mengonsumsi Makanan dalam Porsi Besar

Banyak anggapan salah mengenai sebarapa banyak porsi makanan yang harus dikonsumsi, salah satunya adalah makan dalam porsi besar akan membuat perut kenyang lebih lama. Menurut ahli gizi, anggapan itu salah karena dengan mengonsumsi makanan dalam jumlah banyak akan memberatkan proses pencernaan, belum lagi ditambah dengan meningkatnya produksi gula darah yang memicu gejala diabetes.

Jika Anda ingin merasakan kenyang lebih lama, konsumsi serat atau makanan dengan gizi kompleks seperti buah, sayur atau gandum. Tak perlu banyak-banyak juga mengonsumsinya, secukupnya saja karena serat membutuhkan waktu cukup lama untuk dicerna dan menghasilkan energi lebih banyak dibandingkan dengan konsumsi makanan karbohidrat.

3.) Makan Sambil Nonton Tv

Sangat menyenangkan ketika makan ditemani acara favorit Anda sehingga Anda merasa terhibur. Namun kebiasaan ini sebaiknya Anda sudahi, karena tidak baik bagi kesehatan. Pasalnya, makan sambil melakukan sesuatu contohnya menonton tv akan membuat kita “lupa” berapa banyak makanan yang sudah dimakan. Akibatnya bukan tidak mungkin berat badan Anda mengalami kenaikan.

4.) Makan Ketika Stress

Stress yang tidak dapat dikendalikan dapat memicu penyakit stroke, maka tak heran banyak di antara kita yang melakukan berbagai cara untuk meredam stress, salah satunya dengan makan. Namun berdasarkan penelitian terakhir mengatakan, makan ketika stress ternyata tidak baik bagi kesehatan. Hal ini karena hormon stress akan meningkatkan nafsu makan seseorang, sehingga bisa memicu kenikan berat badan. Untuk Anda yang ingin mengendalikanstress berlebih, bisa dengan mengonsumsi teh hangat.

5.) Makan Cemilan Setiap Malam

Di malam hari, pasti ada saja di antara kita yang makan karena di sore harinya belum sempat makan. Namun makanan yang tersedia hanyalah cemilan. Tak sedikit orang yang hobi ngemil di malam hari, mungkin Anda termasuk ?? Berdasarkan penelitian terakhir mengungkapkan konsumsi makanan rendah gizi, seperti cemilan di malam hari dapat meningkatkan berat badan Anda.

Obesitas (kelebihan berat badan) adalah penyakit yang disebabkan salah satunya adalah konsumsi makanan “kurang bergizi” di malam hari. Selain meningkatkan berat badan, makan di malam hari juga tidak baik bagi metabolisme serta mengganggu organ-organ tubuh yang sedang “beristirahat”.

Itulah 5 kebiasaan buruk ketika makan yang harus Anda hindari, hal ini karena memang betul kebiasaan buruk tersebut bisa memicu obesitas atau kenaikan berat badan.