6 Nutrisi ini Ternyata Dapat Mencerdaskan Si Kecil

Gambar : katalogibu.com

Memiliki buah hati yang cerdas memang menjadi dambaan setiap ibu. Selain didapat dari pendidikan, ternyata Anda juga bisa memberikan nutrisi bagi si kecil untuk perkembangan otak.

Namun masih banyak yang tidak tahu nutrisi apa yang tepat untuk si kecil, kali ini penulis akan memberikan informasinya..... Berikut 6 zat gizi yang mampu mencerdaskan si buah hati

1.) Asam Folat

Yang pertama adalah asam folat, nutrisi ini dapat ditemukan pada hati ayam maupun sapi, sayuran hijau seperti bayam, selada, kacang panjang dan lain-lain, buah-buahan seperti alpukat, jeruk nipis, jeruk, pisang, tomat, dan lain-lain, serta makanan dari olahan gandum dan telur.

2.) Omega 3

Omega 3 ternyata dapat meningkatkan kemampuan otak, maka tak heran banyak multivitamin berbahan omega 3 untuk si kecil.

Makanan dengan kandungan omega 3 dapat dijumpai pada ikan tuna, sarden, salmon, telur ayam, sayuran hijau, daging sapi hingga susu kambing.

3.) Kalsium

Kalsium selain dapat menguatkan tulang juga dapat mencerdaskan si kecil. Selain susu, ternyata vitamin ini dapat dijumpai pada ikan laut, brokoli, tahu, kacang-kacangan, keju, yogurt, hingga buah-buahan.

4.) Zat besi

Zat besi adalah senyawa yang mampu merangsang pembentukan sel darah merah, sehingga apabila si kecil kekurangan zat besi maka dapat menyebabkan terkena anemia (kekurangan darah).

Akibat dari anemia ini, asupan darah menuju ke otak menjadi sedikit dan ini menyebabkan perkembangan otak terhambat.

Makanan seperti tiram, kepiting, daging bebek, sarden, hati dan daging sapi merupakan bahan makanan yang mengandung zat besi.

5.) Vitamin D

Sumber makanan vitamin d dapat dijumpai pada minyak ikan, ikan salmon, ikan tuna, susu, ikan kod, sayuran dan buah-buahan.

Fungsi dari vitamin d adalah untuk memelihara sel-sel tubuh sehingga dapat bekerja dengan optimal.

6.) Vitamin B12

Kobalamin atau vitamin b12 adalah salah satu jenis vitamin b yang membantu tubuh menjaga sistem syaraf, merangsang pembentukan sel darah merah hingga memproduksi DNA.

Makanan ini dapat dijumpai di ikan haring, tuna, kepiting, sarden, salmon, daging sapi, daging kambing, ikan kod dan keju.

Itulah 6 zat penting yang dibutuhkan si kecil di masa tumbuh-kembangnya. Anda pun sebaiknya menyajikan makanan penuh gizi untuk perkembangan otak si kecil.

Baca juga :

• 7 Makanan Kaya Vitamin D
• Mengenal Tomat dan Manfaatnya Bagi Kesehatan
• Tips Sederhana Mengurangi Stress Berlebih yang Bisa Kamu Terapkan !!!!
• 12 Manfaat Luar Biasa Buah Manggis Untuk Menjaga Kesehatan

Sumber : www.guesehat.com