Bahaya Makan Secara Berlebihan

Makan merupakan sebuah kebutuhan, namun ada saja orang yang salah dalam menyantap makanan. Salah satunya menyantap makanan dengan porsi yang besar. Menurut pendapat dari Dr. Samuel Oetoro, seorang ahli gizi, beliau mengutarakan bahwa makan secara berlebihan tidak baik bagi kesehatan tubuh bahkan bisa menimbulkan berbagai penyakit serius di masa mendatang. Beliau juga mengingatkan jika terdapat bahaya dari makan berlebihan. Lalu apa saja kah bahaya dibalik makan dalam porsi yang besar ??

Assalamuallaikum sahabat,,, berjumpa kembali bersama ssya di sini,, semoga kita masih diberi kesehatan dari Allah,, Aamiin. Di kesempatan ini kita akan membahas mengenai makanan.

Yap,, makan adalah suatu kebutuhan manusia dalam memenuhi asupan energi setiap hari. Tanpa makan, kita mudah sekali lemas dan jatuh sakit, dan untuk itulah kita harus makan dalam jumlah yang cukup dan bergizi tinggi. Namun lain halnya jika kita makan dalam porsi besar, selain tidak dianjurkan oleh ahli gizi dan dokter, makan secara berlebihan juga dapat memperburuk kesehatan. Lantas, apa saja kah bahaya dibalik makan secara berlebihan ?? Lets check this out ;

1.) Menimbulkan kegemukan

Seseorang yang gagal mengendalikan pola makannya kemungkinan besar akan mengalami bertambahnya berat badan. Apakah sahabat termasuk orang yang selalu menyantap makanan dalam porsi besar ?? Saya harap kamu meninggalkan kebiasaan buruk ini setelah mendengarkan jawaban langsung dari ahlinya. Menurut pendapat beliau, makanan yang terlalu banyak tidak akan bisa dicerna seketika oleh tubuh, sehingga sebagian kandungan makanan tadi disimpan sebagai lemak di bagian tubuh terutama di bagian bawah kulit.

Lemak adalah salah satu kandungan makanan yang berfungsi sebagai cadangan makanan. Lemak sangat dibutuhkan seseorang yang memerlukan kalori dalam jumlah banyak, seperti olahragawan, dan pekerja keras. Jika sahabat adalah seorang pekerja berat, sangat disarankan untuk mengonsumsi makanan yang banyak, karena lemak mampu dirubah menjadi glukosa. Akan tetapi kita sering salah kaprah dalam menilai segalanya, "Ah dia saja boleh menyantap makanan dalam porsi besar, mengapa aku tidak diperbolehkan ??", pasti banyak yang seperti ini ya ??

Anjuran untuk menyantap makanan dalam porsi besar memang lebih disarankan bagi pekerja bangunan maupun olahragawan karena mereka membutuhkan kalori 2 x lipat dari kebutuhan kalori manusia pada umumnya. Namun kita yang tidak terlalu bekerja di bidang tadi (olahragawan), disarankan untuk mengatur pola makan serta mengurangi jumlah makanan dalam seporsi. Sebab kebutuhan kalori kita lebih sedikit dari mereka yang berprofesi sebagai olahragawan.

2.) Penyakit diabetes siap mengintai sahabat

Mendengar diabet pasti sudah tidak asing lagi terdengar di telinga Indonesia. Bahkan penyakit Diabetes termasuk penyakit yang paling mematikan di dunia, terutama di Indonesia. Selain itu, hingga kini penyakit diabetes masih belum ditemukan obatnya. Lalu dari manakah penyebab dari penyakit ini ??

Adalah kandungan glukosa yang tidak seimbang di dalam tubuh serta kinerja ginjal yang gagal dalam merubah gula (glukosa) menjadi tenaga oleh enzim insulin merupakan penyebab diabetes muncul. Gejala dari diabetes biasanya dari air seni terasa bau manis dan setelah beberapa saat air seni tadi dikerumuni oleh semut. Air seni menjadi manis sebab kandungan glukosa gagal dirubah oleh ginjal (insulin) sebagai tenaga dan glukosa ini hanya mengalir saja menuju ke saluran kencing tanpa diolah terlrbih dahulu, sehingga seseorang yang mengidap penyakit diabetes akan mudah lemas karena glukosa merupakan zat utama dalam pemberi tenaga utama dan jika glukosa keluar begitu saja maka tubuh akan kekurangan energi serta mudah lemas.

Maka tak heran glukosa memiliki peranan "sangat" penting bagi kelangsungan hidup manusia sebagai pemberi tenaga utama. Lalu bagaimana cara mengobati penyakit diabetes ?? Sampai sekarang para dokter belum bisa menciptakan obat diabetes. Daripada mengobati, bukan kah lebih baik jika kita mencegahnya,,,

# Tips Mencegah Datangnya Diabetes

Kita tidak bisa mengobati, namun kita masih bisa mengatur kandungan gula darah di dalam tubuh. Sebelumnya sudah saya jelaskan jika diabetes memiliki kandungan gula yang tidak seimbang di dalam tubuh. Maka dari itu lebih baik kita mengatur kandungan glukosa daripada harus susah payah mencari obatnya. Seperti apakah cara mengatur glukosa darah ?, berikut akan saya sajikan

a.) Mengonsumsi serat

Mengonsumsi makanan kaya kandungan serat faktanya baik untuk kesehatan. Hal ini karena serat mampu membuat perut kita tahan lama dan jika kita sering mengonsumsi makanan berserat, maka kita tidak akan mengatakan "aduh lapar lagi aku..., ada apa ya di kantin...". Setidaknya serat mampu menahan rasa lapar Anda selama 2-3 jam dan mengurangi makanan yang mengandung glukosa masuk ke pencernaan.

b.) Gunakan pemanis buatan atau gula batu

Sahabat suka dengan makanan manis ?? Untuk penikmat makanan manis, mulai sekarang kurangi gula berlebih supaya terhindar dari diabetes dan mulailah merubah pola makan. Andai dikata sulit untuk diterapkan, maka tips yang kedua bisa menjadi solusinya.

Kelebihan dari pemanis buatan dan gula batu ini adalah rasa manisnya yang terasa di mulut namun kandungan glukosanya sedikit, sehingga sangat cocok untuk mengatur gula darah sahabat.

Lantas, apakah pemanis buatan baik untuk dikonsumsi dalam jangka waktu yang lama ??

Hasil riset membuktikan, bahwa walaupun pemanis buatan sangat baik untuk dikonsumsi penderita diabetes, akan tetapi yang namanya zat sintetis atau buatan manusia juga memiliki dampak negatif jika dikonsumsi terlalu lama. Justru saat sahabat terlalu sering mengonsumsi pemanis buatan, tubuh sahabat akan mudah lemas. Hal ini karena pemanis buatan hanya mengandung sedikit glukosa. Selain itu masih banyak kandungan berbahaya lainnya, salah satunya menyebabkan alergi bagi sebagian orang karena tubuh mengindikasi ada sesuatu zat yang mencurigakan. Alergi pemanis buatan biasanya kepala mudah pusing setelah mengonsumsinya.

c.) Olahraga "berjalan di batu kerikil tanpa beralaskan sandal / sepatu"

Nah yang sekarang adalah upaya mengendalikan gula darah dengan berolahraga. Olahraga memang memiliki manfaat bagi kesehatan tubuh, dan bagaimana variasi olahraga untuk mengatur gula darah ?? Yakni dengan berjalan kaki di atas batu kerikil tanpa menggunakan alas apapun.

Olahraga seperti ini banyak dilakukan semua orang karena tak perlu keluar biaya namun berdampak terhadap kandungan gula darah. Lantas, mengapa olahraga seperti ini mampu mengendalikan gula darah ya ??

Itu karena dengan berjalan di atas batu kecil (kerikil) tanpa beralaskan sepatu akan merangsang ginjal untuk menghasilkan insulin lebih banyak dan insulin ini berguna untuk mengubah glukosa hati menjadi energi secara maksimal.

3.) Gangguan pencernaan

Bahaya makan berlebihan yang terakhir adalah terganggunnya sistem pencernaan dan menimbulkan berbagai penyakit pencernaan. Salah satunya adalah kelebihan HCl di lambung karena terlalu banyaknya makanan yang perlu diolah sehingga lambung pun terangsang untuk menghasilkan lebih banyak senyawa HCl. Namun banyaknya HCl juga akan merusak dinding lambung itu sendiri yang sering disebut "Gastritis" atau robeknya dinding lambung karena kelebihan Asam HCl. Selain itu sering sekali orang yang

mengonsumsi banyak makanan akan mengalami konstipasi atau feses yang terlalu padat dan juga akan menimbulkan berbagai macam penyakit pencernaan lainnya seperti diare hingga ambeien.

# Islam Corner : Rasulullah saw melarang ummatnya memakan dalam jumlah yang banyak

Islam adalah agama paling sempurna di dunia. Bagaimana tidak, Islam bahkan sudah melarang manusia untuk tidak terlalu banyak dalam mengonsumsi makanan jauh sebelum perkembangan kedokteran ditemukan, yakni melalui sunnah-sunnah rasulullah saw. Islam sudah menjelaskannya melalui sunnah rasulullah untuk mengatur banyaknya makanan, yakni 1/3 untuk makanan padat, 1/3 untuk cairan, dan 1/3 untuk udara.

Sunnah rasulullah ini faktanya sudah dibuktikan melalui hasil penelitian di eropa yang mengungkapkan bahwa terlalu banyak mengonsumsi makanan maka akan menimbulkan berbagai macam penyakit berbahaya. Terbukti semua sunnah Rasulullah saw bisa diterima orang banyak, jadi apakah sahabat ragu untuk melaksanakan sunnah-sunnah Rasul mulai dari sekarang ??

Demikian sudah ulasan mengenai "Bahaya Dari Makan Berbahaya", semoga kita bisa menerapkan pola hidup sehat setelah membaca artikel ini.....

Wassalamuallaikum....