Pola Diet Yang Salah, Namun Sering Dilakukan

Pola Diet yang Salah, Namun Sering Dilakukan

Assalamuallaikum

Info Kesehatan ~ Bagi Anda, khusunya kaum hawa pastinya sudah tidak asing lagi mendengar kata "DIET" kan ?? Sering kali jika Anda sudah mengalami pertambahan berat badan yang tidak terkendali Anda melakukan pola hidup diet. Tapi tahukah Anda jika selama ini pola diet yang Anda terapkan salah dan beresiko ?? Bersama saya, kita akan membahas "Pola Diet yang Salah, Namun Sering Dilakukan Banyak Orang",

Apakah Anda termasuk orang-orang yang melakukan pola diet yang salah ??
Apa bahaya dibalik penerapan pola diet yang salah ??
Lantas, bagaimana sih cara berdiet dengan baik dan benar ??

Dari semua pertanyaan di atas, akan dibahas di artikel ini.

Diet dalam KBBI merupakan aturan makanan yang ditujukan khusus untuk kesehatan. Sedangkan dalam bahasa sehari-hari, diet merupakan upaya untuk menjaga penampilan, yakni berat badan dengan cara menerapkan pola hidup yang sedikit berbeda. Pola hidup yang sedikit berbeda di sini memiliki makna bahwa terjadi perilaku yang beda dari semestinya.

# Mengapa Berat Badan Anda Bisa Bertambah ??

Pertanyaan ini pasti keluar saat Anda kesal dengan berat badan yang menaik secara drastis. Berat badan berpengaruh terhadap banyaknya kalori yang dikonsumsi oleh Anda. Jika Anda terlalu banyak mengonsumsi nasi (putih) yang tinggi kalori tanpa diimbangi dengan makanan berserat (makanan seimbang), maka dalam waktu beberapa minggu berat badan Anda akan mengalami kenaikan.

Pola diet memiliki beragam manfaat bagi kesehatan tubuh, namun sering kali diantara kita salah mengartikan kata "DIET" yang akhirnya berujung pada penerapan pola diet yang salah. Berikut akan saya sajikan beberapa kesalahan yang sering dilakukan banyak orang dalam menerapkan pola diet ;

# Kesalahan Dalam Menerapkan Pola Diet

1.) Jarang makan

Pola diet yang pertama, yakni Anda jarang sekali mengonsumsi makanan. Pasti Anda berfikiran jika terlalu banyak makan akan menimbulkan bertambahnya berat badan. Memang itu benar sekali jika Anda sering mengonsumsi makanan maka akan membuat berat badan Anda mengalami kenaikan yang tidak terkontrol. Hal ini dikarenakan terlalu banyaknya kalori dan zat makanan lain yang perlu diolah, sehingga sebagian zat makanan disimpan di bagian bawah kulit (sebagai cadangan makanan), contohnya di bagian perut, pinggang, lengan atas, paha, dan lainnya. Kendati cadangan makanan tersebut berguna sebagai energi cadangan, namun apabila ditumpuk dalam skala yang banyak, maka cadangan makanan ini akan berdiam di bagian tubuh tadi dan muncullah tanda-tanda kenaikan berat badan. Kalori yang terlalu banyak di dalam tubuh bisa membuat berat badan Anda mengalami kenaikan.

Pendapat di atas memang betul, akan tetapi usaha Anda untuk membatasi makan yang sebelumnya 3 kali sehari, kini dirubah menjadi 2 kali atau bahkan 1 kali sehari itu yang tidak benar dan inilah kesalahan berdiet yang sering diterapkan oleh Anda. Anda beranggapan jika semakin jarang makan, akan menjaga penampilan berat badan Anda. Anggapan seperti itu salah karena tergantung dari jenis makanan yang Anda konsumsi lah yang berpengaruh terhadap berat badan. Misalnya Anda rutin mengonsumsi makanan kaya karbohidrat (nasi, mie instant, dll) 3 kali sehari dalam 1 porsi besar, sedangkan teman Anda rutin mengonsumsi makanan kaya serat (sayuran) setiap hari. Dalam waktu 1 bulan berat badan Anda mengalami kenaikan, sedangkan teman Anda masih saja memiliki berat badan yang sama. Hal ini sekaligus memecahkan mitos jika jarang makan termasuk pola diet yang benar. Ternyata, berat badan seseorang bergantung dari apa yang dikonsumsi.

2.) Mengganti nasi dengan cemilan
Kesalahan berdiet selanjutnya, yakni Anda mengganti makanan kaya karbohidrat dengan cemilan. Setelah mengetahui poin yang pertama, Anda pasti sudah beranggapan jika terlalu banyak mengonsumsi karbohidrat akan berpengaruh terhadap berat badan hingga Anda pun melakukan kesalahan yang kedua dengan mengganti nasi dengan cemilan tak sehat. Tahukah Anda jika mengonsumsi makanan ringan / cemilan terlalu berlebihan juga sangat berbahaya bagi kesehatan tubuh ??

Dikutip dari beberapa website, makanan ringan mengandung zat-zat pengawet makanan dan jika terlalu banyak mengonsumsinya akan berdampak di masa mendatang karena zat-zat makanan tersebut adalah zat sintetik yang tidak baik bagi tubuh. Selain itu, mengganti nasi dengan cemilan juga akan membuat tubuh Anda mudah lelah karena di dalam cemilan tersebut hanya mengandung zat-zat yang mudah dan cepat dicerna oleh tubuh namun hanya memberikan sedikit nilai gizi di dalamnya.

3.) Minum obat pelangsing
Kesalahan selanjutnya adalah sering mengonsumsi obat pelangsing guna mengecilkan berat badan. Dewasa ini banyak sekali obat pelangsing tubuh untuk Anda yang malas berolahraga. Apakah Anda tahu resiko terlalu sering mengonsumsi obat ?? Obat-obatan berisi zat kimia dan apabila terlalu sering menggunakan produk obat, dikhawatirkan akan mengganggu kinerja dari ginjal. Bahkan di label obat pun tertera untuk tidak selalu mengonsumsi obat tersebut.

Lalu bagaimana cara mengatasi "kecanduan" obat pelangsing ?? Diusahakan Anda untuk berolahraga dan membatasi pemakaian obat. Berolahraga memiliki manfaat yang luar biasa bagi tubuh, salah satunya adalah untuk membakar lemak-lemak dan mampu menurunkan berat badan.

# Bahaya Dibalik Pola Diet yang Salah

Sebelum Anda ingin menerapkan pola diet, Anda harus mencari informasi dengan benar dan jangan mudah percaya dengan ucapan orang lain. Pola diet jika dilakukan dengan salah akan menimbulkan beberapa masalah di antaranya ;

1.) Tubuh mudah lemas
Jarang makan dan hanya mengganti dengan cemilan tidak disarankan, hal ini akan membuat tubuh Anda mudah lemas. Mengapa ?? Karena jika Anda tidak makan, otomatis tidak ada makanan yang masuk yang di dalamnya terdapat kandungan gizi sebagai pemberi tenaga (karbohidrat). Sehingga tubuh pun kekurangan Karbohidrat dan Anda mudah lemas.

2.) Fungsi ginjal terganggu
Fungsi ginjal terganggu jika Anda rutin mengonsumsi obat-obatan, salah satunya obat pelangsing tubuh. Beberapa website mengatakan jika obat mengandung zat kimia sintetik yang akan memperberat kerja ginjal untuk menyaring semua kotoran di dalam tubuh. Sudah banyak kejadian seseorang mengalami gagal ginjal karena terlalu sering mengonsumsi obat terus-menerus. Jika penyakit gagal ginjal ini menyerang Anda, maka bersiap-siaplah untuk menyiapkan uang sebanyak-banyaknya supaya bisa melakukan cuci darah.

3.) Timbul alergi
Reaksi tubuh setiap manusia berbeda-beda. Terkadang ada seseorang yang alergi terhadap udang, sedangkan yang lain alergi terhadap daging. Ini lumrah karena tubuh kita terlalu "waspada" terhadap makanan sehingga tubuh pun merasakan alergi. Begitu pula dengan obat pelangsing, tidak semua orang cocok dengan obat tertentu. Bahkan ada yang sampai alergi berat karena obat yang dikonsumsi tidak sesuai dengan tubuh.

4.) Muncul penyakit pencernaan
Jarang makan untuk keperluan diet faktanya tak baik bagi kesehatan. Selain membuat tubuh mudah lemah, juga akan menimbulkan permasalahan di pencernaan, seperti : gastritis, maag, dan masalah pencernaan lainnya.

# Tips Diet Yang Benar Dan Sehat

Setelah mengetahui beberapa kesalahan dalam berdiet, berikut akan saya sajikan tips berdiet dengan baik dan sehat ;

1.) Mengubah porsi makan

Saya sudah menjelaskan sebelumnya jika Anda mengonsumsi makanan 3 kali sehari dalam seporsi besar, apalagi makanannya itu tidak terkendali dan mengandung karbohidrat yang terlalu banyak, maka bisa dijamin dalam waktu 1-2 bulan saja tubuh Anda akan "membengkak". Mulai sekarang, rubahlah pola makan Anda dengan mengonsumsi makanan dalam porsi kecil dan mengandung gizi yang seimbang.

2.) Mengonsumsi sayuran kaya serat

Seseorang yang mengonsumsi sayuran dan makanan berserat lainnya akan lebih lama kenyang daripada orang yang mengonsumsi makanan kaya karbohidrat. Hal ini karena karbohidrat lebih cepat dicerna oleh tubuh, sedangkan makanan berserat lebih lama untuk dicerna sehingga perut pun tidak mudah lapar.

Lalu bagaimana menentukan makanan yang seimbang ?? Makanan seimbang bukanlah makanan yang harus dimakan dua kali dalam sehari, melainkan makanan yang lengkap dengan berbagai nilai gizi di dalamnya. Misalnya dalam seporsi piring terdapat 1/3 nasi, 1/3 sayuran, dan 1/3 protein. Makanan seimbang sangat baik bagi tubuh karena dalam seporsi memberikan semua gizi yang diperlukan oleh tubuh Anda. Jadi, mulailah dengan mengonsumsi makanan berserat dan seimbang ya.....

3.) Mengonsumsi buah sebagai pengganti cemilan
Cemilan memang tidak baik untuk kesehatan di masa mendatang karena dalam kandu gan cemilan biasanya terdapat zat pengawet, pemanis buatan, dan MSG (Monosodium) yang tidak baik jika dikonsumsi terlalu banyak. Selain itu, sebagian besar makanan ringan hanya mengandung sedikit nilai gizi, sehingga tubuh pun akan terus "melahap" apapun untuk merasakan kenyang.

Mulai sekarang gantilah menu cemilan itu dengan buah-buahan. Bukan saya melarang Anda untuk makan cemilan, hanya saja makan buah lebih mengandung vitamin yang diperlukan tubuh. Mengapa buah-buahan mampu menjadi andalan dalam berdiet ?? Sebab hampir semua buah mengandung glukosa yang tinggi namun sedikit memiliki kalori, sehingga tetap memgenyangkan.

4.) Mengonsumsi makanan sedikit kalori
Kalori berpengaruh terhadap berat badan seseorang, sehingga Anda harus merubah pola diet dengan mengganti makanan sedikit kalori. Sama seperti buah, makanan ini mengandung zat karbohodrat yang tinggi namun memiliki sedikit kandungan kalori, misalnya ; mengganti nasi putih dengan nasi merah, oats, bubur gandum. Dengan mengonsumsi makanan seperti itu, akan membuat perut Anda kenyang lebih lama. Sekarang ini sangat mudah mencari makanan berbahan dasar oats dan gandum, jadi jangan beralasan.

5.) Puasa
Puasa ? Iya, daripada Anda jarang makan dan bisa menyakiti diri sendiri, lebih baik Anda berpuasa untuk mengatur pola makan. Loh, bukannya jarang makan dengan puasa hampir sama ?? Memang sama, namun ada perbedaannya, jika berpuasa setidaknya kita mengonsumsi makanan serta mencukupi kebutuhan cairan dengan banyak minum air. Sedangkan jarang makan, Anda belum menyiapkan energi sebelumnya berupa makanan kaya gizi. Puasa selain menyehatkan dan menjadi pola diet yang sehat juga akan mendapat pahala dari Allah.

Demikian ulasan mengenai pola diet, kita sudah membahas pola diet yang salah, bahaya dari penerapan pola diet yang salah, hingga tips berdiet dengan baik dan sehat. Semoga artikel ini bisa bermanfaat bagi Anda dan nantikan kelanjutannya mengenai diet minggu depan ya,

Terima kasih, Wassalamuallaikum

Pola Diet Yang Salah, Namun Sering Dilakukan

Pola Diet yang Salah, Namun Sering Dilakukan