Kebiasaan Buruk Yang Dapat Merusak Ginjal

gambar : arifuddinali.blogspot

Assalamuallaikum,

Healty Life - Hidup sehat pasti menjadi dambaan setiap orang, namun banyak di antara kita yang salah kaprah menjaga kesehatan dikarenakan minimnya informasi di media. Seperti halnya artikel berikut yang akan memberikan sebuah info mengenai kebiasaan-kebiasaan buruk yang sering dilakukan oleh kita yang dapat merusak ginjal, apa sajakah itu, mari kita simak bersama-sama.

Ginjal merupakan salah satu organ manusia yang berfungsi untuk mendetoksifikasi racun di dalam tubuh, bayangkan apa yang akan terjadi jika ginjal tidak berfungsi secara optimal ? Tugas ginjal bukan hanya membersihkan racun-racun di dalam tubuh, berikut peranan ginjal dalam sistem eksresi ;

1.) Menyaring Darah

Kita membutuhkan energi untuk menjalankan aktivitas sehari-hari, energi bisa didapat dari makanan yang kita konsumsi. Makanan yang kita konsumsi akan dirubah menjadi energi melalui proses pencernaan. Namun, dari proses pencernaan itu menghasilkan zat sisa/limbah beserta racun yang nantinya akan mengendap di dalam darah. Oleh karena itu, ginjal berfungsi sebagai filtrasi atau menyaring darah yang mengandung racun dan sisa makanan.

2.) Menjaga Keseimbangan Air Di Dalam Tubuh

Kerja ginjal selanjutnya adalah menjaga supaya air di dalam tubuh tetap dalam jumlah yang sama. Dikarenakan tubuh manusia terdiri dari 2/3 cairan, sehingga jika terlalu banyak air yang keluar akan menyebabkan kita dehidrasi (kekurangan cairan).

3.) Proses Pembentukan Air Seni

Masih melanjutkan di poin sebelumnya, darah yang sudah disaring oleh ginjal akan memisahkan antara darah “bersih” dengan racun dan kotoran. Tugas ginjal tidak sampai di situ saja, kotoran dan racun tersebut kemudian dibuang menjadi air kencing nantinya oleh ginjal. Dalam pembentukan air seni, terdiri dari 3 tahapan yakni, filtrasi (proses penyaringan), reasorbsi, dan augmentasi.

Itulah beberapa tugas ginjal dalam sistem eksresi, minggu depan Insya Allah akan dibahas tuntas tentang organ ginjal manusia.

sumber gambar ; dosenbiologi

Jika dilihat dari bentuknya, ginjal manusia sekilas menyerupai biji kacang merah, berjumlah dua dan terletak di tulang pinggang bagian belakang. Organ ini merupakan salah satu dari sekian organ terpenting manusia yang harus dijaga, dikarenakan fungsinya sebagai penyaring kotoran dan menetralkan racun, sehingga peranan ginjal ini tidak boleh dilupakan. Namun tidak sedikit loh orang-orang mengabaikan peranan ginjal dengan melakukan kebiasaan buruk yang berdampak terhadap kinerja ginjal. Berikut, kebiasaan buruk yang dapat merusak ginjal ;

1.) Jarang Mengonsumsi Air Putih

gambar : elva-norlianti.blogspot.com

Air putih memiliki beragam manfaat bagi kesehatan tubuh, yakni sebagai pembersih kotoran dan racun di dalam tubuh. Racun atau kotoran akan terbawa bersama air yang nantinya dibuang menjadi air seni ataupun keringat. Jadi, bayangkan jika sahabat jarang meminum air putih, maka racun beserta kotoran tadi akan mengendap di dalam tubuh yang mengakibatkan kinerja ginjal akan terganggu. Para dokter menyarankan kepada kita untuk mengonsumsi air putih minimal 8 sampai 16 gelas setiap hari. Namun, perlu diingat bahwa minum air terlalu banyak juga bisa mengakibatkan ginjal sahabat akan bekerja lebih keras. Jadi, jangan berlebihan.

2.) Sering Mengonsumsi Minuman Softdrink / Soda

gambar ; google

Mengonsumsi minuman bersoda (softdrink) sebaiknya dibatasi mulai dari sekarang. Minuman bersoda mengandung alkohol dan soda yang menjadi musuh utama bagi ginjal dan hati karena alkohol memiliki kandungan racun di dalamnya yang bisa mengendap di ginjal. Hal ini memicu penyakit gagal ginjal, di mana fungsi ginjal kurang atau bahkan tidak berkerja secara optimal dan harus dilakukan cuci darah setiap bulannya, cuci darah membutuhkan biaya yang tidak sedikit . Selain itu, alkohol juga menyebabkan tubuh kekurangan cairan (dehidrasi).

3.) Terlalu Banyak Mengkonsumsi Garam

Tubuh manusia membutuhkan kandungan natrium (Na) yang didapat dari garam. Akan tetapi beberapa orang selalu menambahkan garam terlalu banyak di setiap makan yang dapat menyebabkan tekanan darah menaik. Ketika tekanan darah naik, ginjal berusaha menormalkan tekanan darah. Perlu diketahui jika tekanan darah di ginjal lebih tinggi daripada tekanan darah di sistem peredaran darah. Konsumsi garam sekitar 5 gram perhari guna menjaga tekanan darah tetap normal.

4.) Menahan Kencing Terlalu Lama

gambar ; artikelkesehatan99

Mungkin saja banyak orang yang menunda buang air kecil demi menyelesaikan urusan penting terlebih dahulu. Tahukah sahabat jika hal sepele seperti menahan kencing akan menambah tekanan pada ginjal dan mengakibatkan gagal ginjal. Air seni mengandung garam-garaman beserta racun yang seharusnya dibuang karena jika disimpan maka kandungan dalam air seni akan mengkristal dan muncullah penyakit batu ginjal.

Alangkah baiknya saat kita sudah merasa ingin kecing, hendaknya langsung dibuang, jangan ditunda-tunda supaya kinerja ginjal juga tidak terganggu.

5.) Mengonsumsi Kopi Berlebihan

gambar ; blurstyle.com

Kopi mengandung kafein di dalamnya yang juga mampu meningkatkan tekanan darah. Sehingga ginjal harus bekerja keras untuk menormalkan tekanan darah. Mengonsumsi kopi berlebihan dapat mengakibatkan rusaknya pada ginjal. Walaupun kopi memiliki manfaat bagi kesehatan akan tetapi jika penggunaannya melebihi batas justru berbahaya bagi tubuh.

6.) Terlalu Sering Begadang

Tidur memiliki banyak manfaat, salah satunya terjadi sistem metabolisme di mana organ-organ manusia bekerja secara optimal, termasuk organ ginjal. Ketika kita tidur, ginjal akan menghasilkan hormon lebih banyak (daripada saat kita beraktivitas) guna menetralkan racun-racun yang menumpuk dalam tubuh yang dinamakan proses detoksifikasi. Begitu besar manfaat yang diperoleh saat kita tidur dalam waktu yang cukup. Begadang yang tidak ada gunanya akan mengurangi jadwal tidur kita dan berdampak terhadap kinerja ginjal, karena waktu malam adalah waktu yang digunakan untuk memperbaiki jaringan-jaringan rusak maupun membersihkan kotoran beserta racun di dalam tubuh. Tidur yang disarankan oleh dokter adalah tidur cukup antara 6 sampai 8 jam perhari.

7.) Kekurangan Vitamin Serta Mineral

Kekurangan vitamin dan mineral juga bisa memperburuk keadaan dari ginjal. Mineral bisa didapat dari kandungan air putih sedangkan vitamin bisa didapat dengan mengonsumsi sayur dan buah. Kekurangan vitamin dan mineral dapat meningkatkan resiko batu ginjal hingga gagal ginjal. Untuk itu, rutinlah mengonsumsi sayur atau buah yang mengandung vitamin B6 serta Magnesium seperti ; pisang, alpukat, tomat, melon, bayam, kentang, sawi, brokoli, coklat, produk olahan kedelai, dan masih banyak lagi.

8.) Mengonsumsi Makanan Berprotein Secara Berlebihan

Protein baik untuk kesehatan sahabat, tetapi mengonsumsi makanan yang mengandung protein secara berlebihan juga dapat meningkatkan risiko terkena penyakit ginjal. Salah satu peran dari ginjal adalah untuk me-metabolisme dan mengeluarkan nitrogen dari makanan yang memiliki kandungan protein. Apabila kandungan protein terlalu tinggi, maka kinerja ginjal semakin berat dan akan meningkatkan tekanan di dalam glomerulus dan hiperfiltrasi. Hal ini akan menyebabkan resiko penyakit ginjal. Jadi, lindungi ginjal sahabat dengan cara tidak terlalu banyak mengonsumsi makanan berprotein.

9.) Merokok = Membunuh Ginjalmu

Sudah banyak produk rokok yang memasang gambar-gambar akibat sering merokok yang tidak diperhatikan bagi perokok. Padahal roko sangatlah berbahaya tetapi sampai sekarang masih banyak yang merokok. Perokok dibagi menjadi dua, yakni perokok aktif dan perokok pasif. Perokok aktif adalah mereka yang menggunakan rokok sedangkan perokok pasif adalah mereka yang berada di sekitar perokok aktif walaupun mereka bukanlah seorang perokok. Menurut studi dari Centers for Disease Control and Prevention, rokok mengandung bahan berbahaya bagi organ tubuh. Selain itu merokok juga dapat meningkatkan tekanan darah dan denyut jantung serta mengurangi aliran darah dan mempersempit pembuluh darah di ginjal, bahkan bisa mempercepat hilangnya fungsi ginjal.

Demikian artikel kali ini mengenai kebiasaan buruk yang dapat merusak ginjal, semoga kita bisa mengambil hikmahnya dari artikel ini dan nantikan artikel selanjutnya ya,,,, Hanya Di Prayogavlog.

Saya pamit dulu,,,

Wassalamuallaikum