Sumber : livestrong.com
Vitamin D merupakan salah satu vitamin yang berguna untuk menguatkan tulang dan menjaga gigi tetap sehat. Apabila kekurangan walaupun hanya sedikit, bisa mengurangi kekuatan tulang. Kekurangan vitamin D bisa menyebabkan seseorang terkena osteoporosis (kerapuhan tulang). Untuk itu, mencukupi asupan vitamin D sangat penting agar tulang dan sendi kita tetap sehat.
Vitamin D sendiri dapat dijumpai pada produk olahan susu, roti, ikan laut hingga jamur. Namun, penelitian terakhir mengatakan jika sinar matahari ternyata dapat menyumbang asupan vitamin D dalam jumlah banyak terutama di pagi hari. Dilansir dari TimesofIndia, jalan kaki di bawah sinar matahari pagi memberikan manfaat luar biasa bagi kesehatan tulang maupun organ lainnya, diantaranya :
1.) Menguatkan Tulang
Tulang yang rapuh rentan diderita pemuda yang jarang mengonsumsi makanan bervitamin D maupun yang malas berolahraga. Sinar matahari mengandung senyawa pra-Vitamin D, sebuah molekul yang mampu menghasilkan Vitamin D.
Ketika Pra-Vitamin D ini bersentuhan langsung dengan kulit akan aktif dan berubah menjadi Vitamin D. Jadi, olahraga di pagi hari dapat menguatkan tulang serta mampu mencegah dari serangan osteoporosis.
2.) Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Selain dapat menghasilkan Vitamin D, sinar matahari juga membantu menguatkan sistem kekebalan tubuh. Seseorang yang memiliki sistem kekebalan tubuh lemah dapat beresiko terkena sakit. Namun tidak bagi kamu yang rutin berolahraga di pagi hari, maka tidak akan mudah sakit.
3.) Membantu Mengurangi Lemak
Berolahraga di pagi hari itu menyehatkan, selain mendapat asupan vitamin D, sinar matahari di pagi hari juga mampu mengurangi lemak dalam jumlah banyak. Hal ini mungkin sangat berguna bagi yang sedang menurunkan berat badan atau yang menjalani program diet.
4.) Mencegah Penyakit Kardiovaskular
Penyakit kardiovaskular semacam penyakit jantung, stroke dan hipertensi menjadi ancaman besar bagi kita, terutama yang sering melakukan kebiasaan buruk seperti minum minuman alkhohol, merokok, dan mengonsumsi junk food. Namun dengan jalan kaki di bawah matahari ternyata dapat mengurangi kolesterol jahat penyebab penyakit ini dan mengurangi resiko terkena penyakit kardiovaskular.
Itulah 4 manfaat luar biasa ketika berolahraga di pagi hari. Sinar matahari sangat berguna dalam memproduksi Vitamin D, namun hindari sinar matahari di siang hari karena pada waktu itu justru sinar matahari memiliki gelombang terkuat dan bisa menyebabkan kanker kulit.
Dilansir dari laman : Timesofindia.com
Baca juga :
9 Komentar
Hmm is anyone else encountering problems with the pictures
BalasHapuson this blog loading? I'm trying to figure out if its a problem on my end or
if it's the blog. Any feedback would be greatly appreciated.
Hi there would you mind letting me know which webhost you're utilizing?
BalasHapusI've loaded your blog in 3 different internet browsers and
I must say this blog loads a lot faster then most.
Can you recommend a good hosting provider at a fair
price? Thank you, I appreciate it!
Awesome post.
BalasHapusThis is very attention-grabbing, You're an overly skilled blogger.
BalasHapusI have joined your feed and stay up for in search of extra of
your magnificent post. Also, I have shared your website
in my social networks
I was able to find good advice from your blog articles.
BalasHapusIf some one needs expert view regarding blogging and site-building after that i advise him/her to pay a quick visit this webpage,
BalasHapusKeep up the good job.
Hi there friends, nice post and pleasant arguments commented at this place,
BalasHapusI am in fact enjoying by these.
Thanks, you can get any informations by subscribe my blog,,
Hapusweb site sangat rapih, keep it up, sukses selalu gan
BalasHapuskunjungi web kami
Golden Gamat Mitoha
Berkomentarlah secara sopan dan santun di sini 😇