Manfaat Jalan Kaki di Pagi Hari Bagi Kesehatan

Sumber : livestrong.com

Vitamin D merupakan salah satu vitamin yang berguna untuk menguatkan tulang dan menjaga gigi tetap sehat. Apabila kekurangan walaupun hanya sedikit, bisa mengurangi kekuatan tulang. Kekurangan vitamin D bisa menyebabkan seseorang terkena osteoporosis (kerapuhan tulang). Untuk itu, mencukupi asupan vitamin D sangat penting agar tulang dan sendi kita tetap sehat.

Vitamin D sendiri dapat dijumpai pada produk olahan susu, roti, ikan laut hingga jamur. Namun, penelitian terakhir mengatakan jika sinar matahari ternyata dapat menyumbang asupan vitamin D dalam jumlah banyak terutama di pagi hari. Dilansir dari TimesofIndia, jalan kaki di bawah sinar matahari pagi memberikan manfaat luar biasa bagi kesehatan tulang maupun organ lainnya, diantaranya :

1.) Menguatkan Tulang

Tulang yang rapuh rentan diderita pemuda yang jarang mengonsumsi makanan bervitamin D maupun yang malas berolahraga. Sinar matahari mengandung senyawa pra-Vitamin D, sebuah molekul yang mampu menghasilkan Vitamin D.

Ketika Pra-Vitamin D ini bersentuhan langsung dengan kulit akan aktif dan berubah menjadi Vitamin D. Jadi, olahraga di pagi hari dapat menguatkan tulang serta mampu mencegah dari serangan osteoporosis.

2.) Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Selain dapat menghasilkan Vitamin D, sinar matahari juga membantu menguatkan sistem kekebalan tubuh. Seseorang yang memiliki sistem kekebalan tubuh lemah dapat beresiko terkena sakit. Namun tidak bagi kamu yang rutin berolahraga di pagi hari, maka tidak akan mudah sakit.

3.) Membantu Mengurangi Lemak

Berolahraga di pagi hari itu menyehatkan, selain mendapat asupan vitamin D, sinar matahari di pagi hari juga mampu mengurangi lemak dalam jumlah banyak. Hal ini mungkin sangat berguna bagi yang sedang menurunkan berat badan atau yang menjalani program diet.

4.) Mencegah Penyakit Kardiovaskular

Penyakit kardiovaskular semacam penyakit jantung, stroke dan hipertensi menjadi ancaman besar bagi kita, terutama yang sering melakukan kebiasaan buruk seperti minum minuman alkhohol, merokok, dan mengonsumsi junk food. Namun dengan jalan kaki di bawah matahari ternyata dapat mengurangi kolesterol jahat penyebab penyakit ini dan mengurangi resiko terkena penyakit kardiovaskular.

Itulah 4 manfaat luar biasa ketika berolahraga di pagi hari. Sinar matahari sangat berguna dalam memproduksi Vitamin D, namun hindari sinar matahari di siang hari karena pada waktu itu justru sinar matahari memiliki gelombang terkuat dan bisa menyebabkan kanker kulit.

Dilansir dari laman : Timesofindia.com

Baca juga :

• 15 Makanan Sehat Untuk Menjaga Kesehatan Jantung
• Berbahayakah Mengonsumsi Makanan dengan Kadar Garam yang Berlebih ???
• Makanan Untuk Penderita Anemia
• Serat Mampu Mencegah Kanker dan Hipertensi ??