Kebiasaan Makan Yang Harus Dihindari

Foto : Prayogablok

Assalamuallaikum....

Halo sahabat, berjumpa kembali bersama saya di sini. Yap, di pertemuan kali ini kita akan membahas makanan, bukan makanan khas, ataupun cara membuat makanan, melainkan kebiasaan-kebiasaan buruk ketika kita makan, lalu apa saja ya kebiasaan buruk makan yang harus dihindari ??

Sahabat, makanan terkandung berbagai zat yang dibutuhkann oleh tubuh, sebut saja nasi yang mengandung zat karbohidrat dan berfungsi sebagai pemberi tenaga, lalu ada sumber protein untuk pembentukkan massa otot yang bisa didapat melalui produk olahan daging, susu, hingga tempe. Makanan tersebut hanyalah sebagian kecil yang saya sebutkan karena masih ada lagi, makanan yang sehat pasti mengandung zat yang dibutuhkan oleh tubuh seperti zat karbohidrat, protein, lemak, vitamin dan mineral.

Berhubung kita masih membahas masalah yang sama mengenai makanan, kali ini saya akan memberikan kebiasaan-kebiasaan saat makan yang justru berdampak terhadap kesehatan sahabat. Ini dia ;;;;

1.) Makan dengan porsi besar

Kesalahan yang pertama ini pasti sering terjadi di kehidupan kita, terutama di bulan Ramadhan ini kan...., yap makan dengan porsi yang besar. Setelah seharian lamanya kita tidak mendapat asupan makanan karena menjalankan ibadah puasa, akan tetapi kita jangan bersifat "balas dendam". Buka puasa saja bisa makan sampai 3 piring. Kebiasaan tersebut ternyata sangat tidak dianjurkan bagi sahabat yang sedang melaksanakan program diet di bulan Ramadhan. Jangankan untuk diet, menjaga penampilan badan saja susahnya minta ampun. Hal ini terbukti setelah meninggalkan bulan puasa, tubuh kalian bukannya kurus tapi justru bertambah " lebar". Selain itu, makan dengan porsi besar dapat memicu gula darah meningkat drastis dan ini berbahaya bagi penderita Diabetes, serta makan sampai kekenyangan dapat membuat kita mudah mengantuk yang justru mengganggu ibadah kita.

2.) Makan terlalu cepat

Kesalahan kedua yang masih sering terjadi adalah makan dengan terburu-buru. Makan dengan terburu-buru "faktanya" (-_-!) juga menimbulkan gangguan kesehatan seperti meningkatnya kadar gula darah, serta membuat berat badan kalian menaik "tajam". Dalam studi penelitian terakhir di Jepang mengungkapkan jika seseorang makan kurang dari 10 menit, maka orang tersebut bisa dikatakan makan dengan terburu-buru,, dan masih di penelitian yang sama mengungkapkan jika dalam keadaan terburu-buru, kita tidak akan mengetahui banyaknya jumlah makanan yang masuk.

3.) Suka ngemil di malam hari

Siapa yang suka cemilan ??? Pasti semua suka ya termasuk saya. Akan tetapi masih banyak diantara kita yang suka makan cemilan di malam hari. 'Aku ga mau nonton film kalo ga ada cemilan !!!", ucapan yang sering dilontarkan para cewek kepada pasangannya. Bukannya melarang untuk mengonsumsi cemilan, boleh-boleh saja kok asalkan jangan terlalu banyak juga karena cemilan didalamnya terdapat kandungan kimia, sebut saja pengawet makanan, pewarna makanan, dan penyedap rasa (mecin) yang " kurang" baik bagi tubuh. Selain itu di dalam kandungan cemilan hanya mengandung sedikit zat gizi di dalamnya, sehingga tidak baik dijadikan makanan utama.

4.) Makan sambil mengerjakan sesuatu

Kebiasaan ini sering terjadi tatkala kita sedang makan dan menyaksikan siaran televisi, atau film atau sambil mengerjakan sesuatu. Makan sambil ditemani acara tv memang asyik terutama mood kita saat makan, bisa saja setelah menonton tv hormon "nafsu makan" kita meningkat. Akan tetapi berdasarkan studi penelitian terakhir mengungkapkan hampir 75 % wanita yang mengalami kegemukan itu dikarenakan mereka makan sambil mengerjakan sesuatu. Loh kokbbisa begitu ??? Yap, dalam penelitian tersebut menjelaskan jika makan sambil mengerjakan sesuatu, akan membuat kita tidak dapat mengukur seberapa makanan yang sudah dimakan. Dan ketidaktahuan porsi makanan karena mengerjakan sesuatu akan menghancurkan program dietmu. Berat badan naik, bisa saja terjadi dan berpotensi terkena penyakit Diabetes jika masih melakukan kebiasaan buruk ini.

5.) Makan saat emosi (stress)

Marah karena ga punya uang bulan ini ?? Atau ditinggal kekasih seorang diri ?? Perasaan emosi seseorang dapat memengaruhi keadaan lainnya. Seperti saat kita makan sambil marah-marahnya terhadap orang lain, ataupun saat kalian stress ketika makan, justru tidak baik bagi kesehatan. Mengapa ?? Sama di poin sebelumnya, makan saat marah atau stress akan membuat kita tidak bisa mengukur seberapa banyak makanan yang kita konsumsi. Apakah makanan masuj sudah cukup atau masih kurang, sehingga kita terus mengonsumsi makanan.

Demikian artikel ini disampaikan, dan sebaiknya kita "bisa dan harus bisa" merubah kebiasaan buruk saat makan karena dampak terhadap kesehatan yang tidak bisa diabaikan begitu saja.

Wassalamuallaikum......